Dlaczego bramkarze tapują dłonie?
Wybicia palców i nadgarstków to jedna z najczęstszych kontuzji bramkarzy. Taping dłoni to prosta technika, która znacząco redukuje ryzyko urazu podczas interwencji, zwłaszcza przy odbijaniu mocnych strzałów i dośrodkowań.
Czego potrzebujesz do tapingu?
- Bandaż kohezyjny – elastyczny, przylega do skóry bez kleju, idealny jako podkład pod taping lub samodzielna ochrona nadgarstka
- Sztywny bandaż (tejp) – stabilizuje stawy palców i nadgarstka, zapobiega nadmiernemu zgięciu
- Pianka ochronna – izoluje i chroni skórę od bandaża, pozwalając jej dodatkowo oddychać pod tejpem.
Krok po kroku: jak tejpować dłonie bramkarza
- Przygotuj dłoń – skóra powinna być sucha i czysta. Możesz nałożyć warstwę pianki ochronnej na nadgarstek.
- Zacznij od nadgarstka – owiń 2-3 warstwy bandażu kohezyjnego wokół nadgarstka, lekko naciągając. To stabilizuje podstawę dłoni.
- Taping palce – używając sztywnego bandażu, owiń palec od podstawy do czubka. Technikę tejpingu palca możesz znaleźć na naszym TikTok! (@staygripped_)
- Sprawdź ruchomość – po tapingu powinieneś swobodnie zgiąć palce i złapać piłkę. Jeśli czujesz drętwienie, poluzuj bandaż.
Jak często tejpować?
Taping zalecamy przed każdym treningiem i meczem, szczególnie jeśli masz historię wybić lub czujesz niestabilność w stawach palców. Profilaktyczny taping to inwestycja, która może uchronić Cię przed tygodniami przerwy w grze.
Ile bandażu potrzebujesz?
Na jedno tapowanie obu dłoni zużyjesz zazwyczaj 1rolkę bandażu kohezyjnego i kilka cm. sztywnego bandażu. Dlatego warto mieć zapas – sprawdź nasze zestawy, które zawierają wszystko, czego potrzebujesz na cały sezon.